czy to jest dobry trening

[...] wazne. Postraj sie, zeby te 3 cele na siebie nie nachodzily i traktuj wszystkie rownorzednie. Twoje cele na dzis to: praca, rodzina, dieta i trening. Co do pokus to: -zaczynaj dzien od treningu - po nim uwalniaja sie hormony szczescia, ktore poprawia Ci humor (mialam takie 2 tygodnie w styczniu czy w lutym, kiedy jak nie zaczelam dnia od [...]

Hej, dobry start :) Jednak czeka Ciebie trochę czytania bo dieta niestety do naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu [...]

[...] -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam /SFD/Images/2015/12/31/d382e27e7efe4c9faf74141901add426.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

[...] 1996 roku. Opinia publiczna na Wyspach Brytyjskich była bardzo zaskoczona tym wyborem. Mało znany menedżer przychodził do najlepszego klubu w największym mieście Europy, czyli do Londynu. Prezes Peter Hill – Wood jednak bardzo dobrze wiedział co robi zatrudniając Francuza. Wenger przed przyjściem na Highbury był już bardzo znanym i [...]

[...] dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]

[...] odzieży też trzeba było mieć bo na każdą pogodę inne częsci sie dobiera także.. Podsumowując jak już pisałam każdy sport wymaga poświęceń i wyrzeczeń. Chcesz być w czymś dobry?Żyj tym.I dopasuj zycie do sportu a nie sport do zycia. Tak zawsze było,jest i będzie. Poza tym warto się zastanowic co jest dla nas celem w życiu,co jest [...]

[...] trening specjalnie dobrany przez Martę, a jakby można do tego jeszcze przetestować sobie suple, które opiekunki dopasują uczestniczkom, to już byłaby hiper motywacja:-D. Oczywiście będzie hardkorowe zapier....anko. Tak, czy siak - od października ja też mam zamiar zapie.... mocniej. I najważniejsza informacja dnia dzisiejszego - UPIEKŁAM [...]

[...] mozna jej stymulowac tylko mala iloscia powt., to nie biceps. Poza tym wykonujesz na 40%ciala(od bioder w dol)za malo cw. Na uda tylko dwa cw.? Za to klatke mozesz wczesniej czy pozniej przetrenowac, nie wiem czy zauwazyles ale robisz na nia wiecej serii niz na uda. Mam nadzieje ze na brzuch nie wykonujesz tylko 2 serii, moze zle ten opis [...]

[...] mu miske to komp zglupial gdzie ma ja zapisac i moja poszla sie yebac ;-] Marta, a tak swoja droga, to kogo najlepiej prosic o porade dla meza? On jest w dziennikach dla poczatkujacych. Nie jestem pewna czy dobry mu rozklad BTW dalam, ale trening na pewno do wymiany. Ja mu cos wymysle, ale fajnie by bylo jakby ktos na to spojrzal i poprawil.

2h po śniadaniu, a mi burczy w brzuchu :)) 88-O Dzień dobry 8-) Słonko świeci! W końcu ciepło! Można pokazać, to nad czym sie pracowało zimą /-)_ Lans balans - w końcu po raz pierwszy mam sylwetkę na lato!! 8-) bo zawsze dziwnym trafem zimą było okej a na lato fałdki |-) Wczoraj najpierw zrobiłam godzinę cardio - poszło tym razem 500 kcal - [...]

Bardzo przepraszam za brak jakichkolwiek wpisów przez ostatnie dni . Miałem awarie komputera , jakies wirusy czy coś . W każdym bądź razie trzeba go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było [...]

Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty :-) Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie [...]

[...] i rozwoju osobowości." Zaliczamy do nich boks, muay thai, kick boxing, taekwondo, zapasy, judo, MMA, szermierkę. Cel stosowania suplementacji w sportach walki czyli po co można jak nie trzeba "Każdy sportowiec dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego [...]

MojeImie - szczerze, nie licze serii w podciąganiu, robie do upadku, czyli dotąc aż nie dam rady zrobić 2 powtórzeń. Kowanator - chwyt nie jest aż tak mega wąski jak na trica, ale jest węższy niż "klatkowo", i bardziej czuje klatke, ale robię coś pomiędzy chyba;-) TRENING 13.07.2012 Dół II 1. Przysiad ze sztangą: 10kg x 8 20kg x 8 40kg x 8 55kg x [...]

no, w sumie masochizm sie nieraz przydaje w tym sporcie:-) zbaczajac z tematu. Dorota, sorry, ze pytam, ale chce rozwiac swoje watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, [...]

[...] cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie chudnac, spocisz sie na treningu, podniesiesz wiekszy ciezar czy dluzej wytrzymasz na interwalach itp. Bo to bedzie TWOJE osiagniecie. A ludzie sa jak choragiewki, wiesz, dzis Cie lubia, jutro nie pamietaja. Olrajt, wiesz co robic. [...]

[...] wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od [...]

[...] tym że 8tyg temu nawet nie miałem przerwe 2tyg w ogóle z ćwiczeń, a prócz tego jak było mówione, sprawa indywidualna osoby, ja swoje ciało znam). Na definicje mam zamiar ćwiczyć mięśnie 2x w tygodniu z małym obciążeniem tak żeby te 15 powtórzeń zrobić. Czy ten plan co podałem może być czy jest coś w nim nie tak? Dokładnie klata i biceps taki jak [...]

[...] wiekszych problemow a wrecz caly czas czolem niedosyt ,natomiast trening na 15 powtorzeniach oceniam na b ciezki i wymagajacy sporej kondycji jak i samo zaparci, ale przy czym dajacy spory progres silowy. A oto nowy plan który bede stosował po zakonczeniu regeneracji. Plan ukladany z pomoca Antosia , któremu poraz kolejny pragne podziekowac za [...]